Присед с гантелями в передней стойке

: Положите две гантели на плечи и поднимите локти вверх.
: Отведите таз назад и согните колени.
: Опуститесь до параллели, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде