MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء أمامية بالدامبل
قرفصاء أمامية بالدامبل
متوسط
1
ضع ثنائية الأثقال على أكتافك وادفع بكوعيك نحو الأعلى.
2
ارفع وركيك إلى الخلف وافصل عند ركبتيك.
3
ابلغ العمق المتوازي ثم ادفع من خلال كعبيك للعودة إلى وضع البداية.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
سكوات
كيفية أداء سكوات أمامي بالدامبل
تمرين بالدمبلز للمستوى المتوسط
Butt Exercise
كيفية أداء السكوات الأمامي بالدمبل
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
وضعية الرف الأمامي
الأرداف
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
