- Держите гантели в положении передней стойки и поставьте одну ногу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой и поднимитесь на платформу, сохраняя грудь поднятой и напрягая мышцы кора.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно опустите ногу, контролируя движение.
