MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Novice
Сила
Push
Хваты
Overhand
Механика
Isolation

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Grab two dumbbells while standing upright with the dumbbells at your side.
Raise the two dumbbells with your elbows being fully extended until the dumbbells are eye level.
Lower the weights in a controlled manner to the starting position and repeat.
Руководство по Упражнению Dumbbell Front Raise - Тренировка Shoulders | MuscleWiki