Полный боковой подъём гантелей

: Встаньте прямо, держа гантели по бокам, ладони обращены к бедрам.
: Поднимите руки в стороны с лёгким сгибом в локтях до положения над головой. Задержитесь в верхней точке движения.
: Медленно опустите руки обратно в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде