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Fente en révérence alternée avec haltère en position de coupe

Tenez un haltère contre la poitrine, pieds écartés à la largeur des hanches.
Reculez une jambe en diagonale pour faire une fente arrière.
Alternez les jambes, gardez la poitrine haute et le gainage engagé.
Руководство по Упражнению Fente en révérence alternée avec haltère en position de coupe - Тренировка Fessiers | MuscleWiki