MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃杯式交替后交叉弓步

将哑铃抱于胸前，双脚与髋同宽。
用一条腿斜向后迈步，进入弓步。
交替换腿，保持胸部抬起，核心收紧。