MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Нейтральный
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Чередующиеся куртуазные выпады с гантелью в гоблет‑хвате

Держите гантель у груди, ступни на ширине бедер.
Шагните одной ногой назад по диагонали в выпад.
Чередуйте ноги, держите грудь поднятой и корпус напряженным.