- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Intermedio
- Сила
- Empuje
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Sosteniendo la mancuerna en sentadilla goblet, coloca el pie sobre un banco o cajón.
- Flexiona desde las caderas y las rodillas. Intenta llegar hasta que tus isquiotibiales queden paralelos al suelo, o hasta que la rodilla trasera toque el suelo.
- Asegúrate de mantener la espalda recta y los codos directamente debajo de los puños.