- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Avanzado
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en posición de copa.
- Da un paso con el pie izquierdo por detrás y a la derecha del pie derecho, cruzándolo por detrás de la pierna derecha.
- Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás y abajo, como si fueras a sentarte en una silla.
- Empuja con el talón derecho para extender la pierna derecha y volver a la posición inicial.