Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
哑铃高脚杯礼式弓步
高级
1
双脚与髋同宽站立,双手将哑铃抱于胸前,采用高脚杯握法。
2
把左脚向后并向右跨到右脚后方,穿过右腿的后侧。
3
弯曲膝盖,臀部向下向后移动,像要坐在椅子上一样。
4
用右脚后跟发力,将右腿伸直并回到起始位置。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 哑铃高脚杯礼式弓步 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki