哑铃杯式垫高后撤弓步

: 站在平台上，哑铃以杯式抱法置于胸前，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，膝盖向地面下沉，保持胸部直立并收紧核心。
: 用前脚发力，回到起始位置。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 高级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 哑铃杯式垫高后撤弓步 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki