Выпад вперёд с гантелью у груди

: Держите гантель кубковым хватом.
: Шагните вперед одной ногой, сгибая заднюю ногу. Опустите заднее колено к полу или почти до пола.
: Взрывно оттолкнись передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде