- ОсновныеВторичныеТретичные
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- Neutro
- Механика
- Multiarticolare
- Tieni un manubrio in posizione a calice.
- Fai un passo in avanti con una gamba, piegando la gamba posteriore. Abbassa il ginocchio posteriore fino a toccare o quasi il pavimento.
- Spingi con la gamba anteriore in modo esplosivo per tornare alla posizione di partenza.