MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃高脚杯式早安
哑铃高脚杯式早安
初学者
1
将哑铃以杯式握法握住。肘部直接位于拳头正下方。
2
把臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。你应该能感觉到大腿后侧的拉伸。
3
当感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Lateral Hamstrings Exercise
进阶哑铃训练
Hamstrings Exercise
如何做哑铃酒杯式早安
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
如何做哑铃杯式Good Morning
Butt Exercise
进阶动作
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺