- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Zaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Aktywuj mięśnie brzucha, wciągając pępek w stronę kręgosłupa. To pomoże ustabilizować ciało. Trzymaj hantlę w pozycji goblet.
- Zrób duży krok w bok prawą nogą i mocno postaw stopę na podłożu.
- Wykonując krok, ugnij prawe kolano i opuść biodra, aż prawe udo będzie równoległe do podłoża. Lewa noga powinna pozostać prosta.
- Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę, wykonując krok w bok lewą nogą.