Боковой степ-ап с гантелью в гоблет‑хвате

: Встаньте рядом с устойчивым ящиком или скамьёй примерно по высоте колена и держите гантель кувшинным хватом.
: Поставьте правую ногу на ящик и, отталкиваясь пяткой, поднимитесь на него.
: Сойдите правой ногой назад.

Мужчина

Упростите тренировки везде