- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Neutralny
- Механика
- Wielostawowe
- Trzymaj hantel w uchwycie pucharowym.
- Zrób duży krok do przodu jedną nogą i opuść ciało, aż tylne kolano prawie dotknie ziemi. Przednie kolano powinno być zgięte pod kątem 90-degree, a tylna noga powinna być prosta.
- Naciśnij piętą przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.