MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉
半跪哑铃杯式罗马尼亚硬拉
中级
1
将一侧膝盖放在凳子上,双手以杯式握法将哑铃抱于胸前。
2
臀部向后推,同时保持膝盖大部分伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,把臀部向前推,直到回到站立姿势。
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺