Румынская тяга с гантелями в полуприседе на одном колене

: Поставьте одно колено на скамью и возьмите гантель.
: Отведите таз назад, сохраняя колено почти выпрямленным. Ищите растяжение в задней поверхности бедра.
: Когда почувствуешь растяжение, выдвинь таз вперёд, пока не вернёшься в положение стоя.

Мужчина

Упростите тренировки везде