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Levantamento Terra Romeno com Halteres em Meio Ajoelhamento

Apoie um joelho no banco e segure um haltere.
Empurre os quadris para trás mantendo o joelho quase estendido. Procure sentir um alongamento nos isquiotibiais.
Quando sentir o alongamento, empurre os quadris para frente até voltar à posição em pé.
Руководство по Упражнению Levantamento Terra Romeno com Halteres em Meio Ajoelhamento - Тренировка Glúteos | MuscleWiki