MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پرس سرشانه با دمبل در حالت نیمه زانو با یک دست
پرس سرشانه با دمبل در حالت نیمه زانو با یک دست
متوسط
1
یک زانو بزنید و با دست یک دمبل را بگیرید.
2
دمبل را به سمت بالا ببرید.
Anterior Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению پرس سرشانه با دمبل در حالت نیمه زانو با یک دست - Тренировка شانهها | MuscleWiki
