MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中級
Сила
プッシュ
Хваты
ニュートラル
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ダンベル片膝立ち片腕オーバーヘッドプレス

ダンベルを片手で持ち、片膝をついた姿勢をとる。
ダンベルを上に押し上げる。