MuscleWiki Logo

Гантельный ханг-клин с жимом

Держите гантели у бёдер, слегка согнув колени и сохраняя спину ровной.
Взрывным движением подтяните гантели к плечам, поймав их в полуприседе.
Встаньте прямо и выжмите вес над головой до полного выпрямления рук.