Гоблет-присед с гантелью — узкая постановка, пятки подняты

: Встаньте ногами на диск. Ступни должны быть очень близко друг к другу, но не соприкасаться.
: Начинайте присед, отводя таз назад и сгибая колени. Старайтесь держать грудь поднятой во время приседа.

Мужчина

Упростите тренировки везде