MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
高级
Сила
保持
Хваты
正握, 中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

手持哑铃空心体位保持

平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。
把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。
哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。
Руководство по Упражнению 手持哑铃空心体位保持 - Тренировка 腹肌 | MuscleWiki