手持哑铃空心体位保持

: 平躺在地面，双手持哑铃置于头顶上方。
: 把上背和双腿抬离地面，使身体呈香蕉形。
: 哑铃握在手中，耳朵应夹在两侧二头肌之间。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 高级
Сила: 保持
Хваты: 正握, 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode