Холлоу-холд с гантелью

: Лягте на спину, держа гантель над головой.
: Оторвите верхнюю часть спины и ноги от пола. Согните корпус так, чтобы тело напоминало форму банана.
: Держите гантель в руках так, чтобы уши были между бицепсами.

Мужчина

Упростите тренировки везде