- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нейтральный
- Механика
- Изоляция
- Сядьте на наклонную скамью со спинкой в вертикальном положении. Возьмите по гантели в каждую руку и держите их по бокам.
- Поднимите обе гантели вверх, полностью выпрямив локти, до уровня глаз.
- Опускайте веса контролируемо до исходного положения и повторите.