- Saisissez deux haltères en vous asseyant sur un banc incliné, le buste droit, haltères le long du corps.
- Montez les deux haltères en gardant les coudes complètement tendus, jusqu'au niveau des yeux.
- Abaissez les poids de façon contrôlée jusqu'à la position de départ, puis répétez.
