- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba con el codo apoyado en el suelo y la mancuerna apuntando hacia el techo.
- Baja la mancuerna hasta que los nudillos queden cerca del suelo. Luego vuelve a la posición inicial.