- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Isolationsübung
- Lege dich flach auf den Boden, stütze deinen Ellenbogen ab und halte die Kurzhantel zur Decke.
- Senke die Kurzhantel, bis deine Fingerknöchel fast den Boden berühren. Dann zurück in die Ausgangsposition.