Внутренняя ротация плеча с гантелью

: Лягте на пол, оперев локоть о пол, гантель направлена к потолку.
: Опустите гантель, пока костяшки кулака не окажутся близко к полу. Затем верните гантель в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде