Разведения гантелей в наклоне на заднюю дельту (с внутренней ротацией)

: Сядьте в положении с наклоном корпуса вперед (hip hinge), гантели в руках, руки слегка согнуты, поверните плечи внутрь.
: Разводите гантели в стороны, сжимая задние дельты.
: Опускай веса, повторяй заданное количество раз.

Мужчина

Упростите тренировки везде