MuscleWiki Logo

ダンベル内旋リアデルトフライ

股関節を折った前傾姿勢で座り、ダンベルを両手に持ち、腕は軽く曲げて肩を内旋する。
ダンベルを横に上げて、リアデルトをしっかり収縮させる。
重量を下げて、回数分繰り返す。