رفرفة خلفية للكتف بالدمبل مع دوران داخلي

: اجلس في وضعية مرتاحا، مع الأثقال في اليدين، وذراعيك مائلتين قليلا، وقم بتدوير الكتفين داخليا.
: ارفع الأثقال للجانبين، واضغط على العضلات الخلفية للكتفين.
: أقل وزناً، كرر لعدد المرات.

Мужчина

Упростите тренировки везде