MuscleWiki Logo

Przysiad na jednej nodze z hantlem

Stań ze stopami na szerokość bioder, jedna stopa lekko z tyłu. Trzymaj hantel w uchwycie goblet.
Opuszczaj się do przysiadu, trzymając ciężar na pięcie przedniej stopy.
Wróć do pozycji stojącej, napnij pośladki i mięśnie tułowia.