Приседание с задней опорой и гантелью

: Встаньте, ноги на ширине бедер, одна нога немного сзади. Держите гантель у груди в хвате «гоблет».
: Опуститесь в присед, держите вес на передней пятке.
: Вернитесь в положение стоя, напрягая ягодицы и мышцы кора.

Мужчина

Упростите тренировки везде