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インクライン・ダンベル・サイドレイズ

インクラインベンチの上で横向きに寝る。ベンチをつかんで体を安定させる。
肘をほぼ伸ばしたまま、ダンベルを横に上げる。
可動域の終点は、ダンベルが天井を向いたときです。
肘を曲げたり伸ばしたりしないようにしてください。
Руководство по Упражнению インクライン・ダンベル・サイドレイズ - Тренировка 肩 | MuscleWiki