Разведения гантелей лёжа на заднюю дельту

: Лягте лицом вниз на скамью, удерживая гантели под плечами.
: Слегка согните локти и поднимите гантели в стороны.
: Сжимайте задние дельты, когда руки достигают примерно уровня плеч.
: Медленно опустите гантели в исходное положение.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode