MuscleWiki Logo

Обратные разведения гантелей лежа

Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
Медленно опустите руки обратно в исходное положение.