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डम्बल (न्यूट्रल ग्रिप) बारी-बारी ओवरहेड प्रेस

दो डम्बल कंधों के पास न्यूट्रल ग्रिप (हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर) में पकड़ें।
एक डंबल को छत की ओर प्रेस करें, दूसरे को वहीं रखें।
दूसरा डम्बल प्रेस करने से पहले पहला डम्बल उसकी प्रारंभिक स्थिति पर लौटने दें।