MuscleWiki Logo

Жим гантелей на высокой наклонной скамье нейтральным хватом

Установите скамью под большим углом наклона и держите гантели нейтральным хватом у плеч.
Поднимайте гантели вверх, пока руки не выпрямятся, не блокируя локти.
Медленно опустите до уровня плеч и повторите.