MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
قرفصاء بدمبل على جانب واحد
متوسط
1
أمسك بزن بالحديد فوق أحد الكتفين.
2
ابدأ التمرين بدفع الورك للخلف.
3
تجنب القيام بأي حركات للتفاف. حاول أن تحافظ على مستوى كتفيك.
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Butt Exercise
Glutes Exercise
عضلات الأرداف
Quad Exercise
كيفية أداء سكوات بإزاحة الدمبل
العضلات المائلة للبطن
كيفية أداء سكوات بالدمبل على جانب واحد
سكوات
دامبلز
تمرين متوسط بالدمبل
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمرين مركب
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
