Шраги с гантелями над головой

: Выжмите обе гантели вверх над головой, полностью выпрямив руки.
: Держите локти выпрямленными и поднимайте плечи к ушам.
: Сделайте короткую паузу, затем подконтрольно опустите плечи.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Верхний хват
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode