MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

بلانك مع سحب الدمبل

ادخل في وضعية اللوح. سواء من ركبتيك أو من أصابع قدميك.
ابدأ بوضع الدمبل بجانب يدك اليمنى. تمدد بيدك اليسرى واسحب الدمبل إلى ذراعك اليسرى. ثم كرر الحركة مع اليد اليمنى.