Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
哑铃后束飞鸟
初学者
1
双手各持哑铃,弯曲膝盖,双脚微微外八。背部在膝盖上方略微拱起,起始时哑铃在胸前相互接触。
2
保持肘部弯曲,将手臂抬至与肩同高,在动作结束时稍作停留。
3
慢慢将双臂放回起始位置。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play