MuscleWiki Logo

Жим Арнольда сидя с гантелями

Сядьте на скамью с вертикальной спинкой, ладони обращены к вам.
Начните жать к потолку. Во время жима поворачивайте ладони.
При полном выпрямлении локтей ладони должны быть направлены вперёд.