Sitzende Arnold-Press mit Kurzhanteln

: Setze dich auf eine aufrechte Bank mit den Handflächen zu dir.
: Drücke nach oben zur Decke. Drehe dabei deine Handflächen.
: Wenn du deine Ellenbogen vollständig streckst, sollten deine Handflächen nach vorne zeigen.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Fortgeschritten
Сила: Drücken
Хваты: Drehen
Механика: Mehrgelenksübung

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