Сидя — полные разведения гантелей в стороны

: Сядьте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув локти.
: Поднимайте руки через стороны вверх над головой.
: Опускайте вес подконтрольно, постоянно удерживая напряжение в дельтовидных мышцах.

Мужчина

Упростите тренировки везде