坐姿单臂哑铃侧平举

: 坐直，身体一侧手持一只哑铃，掌心向内。
: 将手臂向外抬起至肩膀高度，保持肘部微微弯曲。
: 平稳下放并重复，保持躯干不动。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 推
Хваты: 中性
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode