MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

坐姿哑铃Y字推举

坐在直背凳上，双手各持一只哑铃，举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
将哑铃向外推，呈Y形。