Наружная ротация плеча с гантелью

: Сядьте на скамью, поставив одну ногу на неё.
: Положите локоть на внутреннюю сторону локтя и используйте его как рычаг.
: Направьте кулак к стене, затем к потолку. Поверните всего на 90 degrees.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Жим
Хваты: Нейтральный
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode