Dambıl Omuz Dış Rotasyonu

: Bir ayağını benchin üzerine koyarak otur.
: Dirseğinizi dirseğinizin iç kısmına yerleştirin ve kaldıraç için kullanın.
: Yumruğunuzu önce duvara, sonra tavana doğru yönlendirin. Toplamda 90 derece döndürün.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Başlangıç
Сила: İtme
Хваты: Nötr
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode