MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单手哑铃前架位登台并抬膝
单手哑铃前架位登台并抬膝
中级
1
将一只哑铃置于前架位,并将另一侧的脚踩在踏台上。
2
通过前脚跟发力登阶,同时保持胸部挺直、核心收紧。
3
在最高点将后侧膝盖抬高,然后控制动作缓慢迈步下落。
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺