Одноручный подъём гантели на грудь из подвеса с жимом

: Держите гантель в одной руке на уровне бедра, слегка согнув колени.
: Взрывным движением подтяните гантель к плечу и плавно поймайте её.
: Поднимите вес над головой, полностью выпрямив руку, затем вернитесь в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде