MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃单臂中立握过顶推举
哑铃单臂中立握过顶推举
初学者
1
先双脚与肩同宽站立,单手握一只哑铃。
2
把哑铃举到肩部,手掌朝向身体,肘部弯曲。
3
从这个起始姿势,将哑铃向上推举,直到它正好位于肩膀正上方。
初学者哑铃练习
如何做单臂哑铃中立握过顶推举
肩部
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
哑铃单臂中立握过顶推举
Shoulder Exercise
肩上推举
三角肌
Anterior Deltoid Exercise
中性握
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺