Трастер одной рукой с гантелью

: Держите гантель на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
: Присядьте, затем одним движением встаньте и выжмите гантель над головой.
: Плавно опускайте гантель, переходя к следующему повторению.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Средний
Сила: Жим
Механика: Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode