MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات پرس تکدستی با دمبل
اسکات پرس تکدستی با دمبل
متوسط
1
دمبل را در ارتفاع شانه نگه دارید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
2
اسکوات بزنید، سپس با یک حرکت دمبل را بالای سر پرس کنید.
3
هنگام پایین رفتن برای تکرار بعدی، دمبل را بهآرامی پایین بیاورید.
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
Shoulder Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
فشار
Механика
چندمفصلی
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
