MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
单臂哑铃深蹲推举
单臂哑铃深蹲推举
中级
1
双手持哑铃于肩部高度,双脚与肩同宽。
2
下蹲,然后一气呵成地向上发力,将哑铃推举过头顶。
3
下降进入下一次重复动作时,平稳地放低哑铃。
Quad Exercise
Shoulder Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Shoulders Exercise
Leg Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺