- Начните стоя на одной ноге, держа гантель в одной руке.
- Медленно наклоняйтесь в бедрах, опуская гантель к полу и отводя свободную ногу назад.
- Держите пресс напряжённым и спину прямо, опуская вес.
- Когда гантель почти коснётся пола, давьте пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.
