Подъём туловища с гантелью

: Лягте на пол, позвоночник в нейтральном положении. Вытяните руки, чтобы кулаки были направлены к потолку.
: Выполняйте подъём корпуса, напрягая пресс. На протяжении всего повторения тянитесь к потолку.

Мужчина

Упростите тренировки везде