بالابری جانبی شش جهته با دمبل

: یک حرکت بالابرنده جلو انجام دهید، سپس دمبل‌ها را به کنار خود ببرید، بعد دمبل‌ها را بالای سر بلند کنید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدی
Сила: فشار
Хваты: رو به بالا
Механика: تمرین ایزوله

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode