- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Neutral
- Механика
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba en el suelo o en un banco con los puños extendidos hacia el techo y con agarre neutro.
- Dobla los codos hasta que los puños estén junto a las sienes. Luego extiéndelos y contrae los tríceps en la parte superior del movimiento.