Французский жим с гантелями

: Лягте на спину на пол или на скамью, вытяните кулаки к потолку и держите нейтральный хват.
: Согните локти, пока кулаки не окажутся у висков. Затем разогните локти и сожмите трицепсы в верхней точке.

Мужчина

Упростите тренировки везде