MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اختطاف الفخذ بالدمبل واقف
اختطاف الفخذ بالدمبل واقف
مبتدئ
1
قف مع حاملة الدمبل إلى جانب ساقك.
2
ارفع تلك الساق بشكل جانبي إلى أعلى ما يسمح لك مدى حركة الورك.
تمرين بالدمبل للمبتدئين
العضلة الألوية المتوسطة
الأرداف
اختطاف الفخذ
كيفية أداء تمرين تبعيد الفخذ بالدمبل واقفًا
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
كيفية أداء تمرين اختطاف الورك واقفًا بالدمبل
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
محايد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
