MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
中性
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

哑铃站姿髋外展

站直，单手握哑铃置于大腿一侧。
将该腿向外侧抬至髋关节活动范围允许的最高高度。