- Встаньте перед степ‑платформой или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите по одной гантели в каждой руке нейтральным хватом вдоль тела.
- Поставьте правую ногу на скамью и оттолкнитесь ею, чтобы подняться на неё.
- Поставьте левую ногу на скамью и выпрямитесь, удерживая штангу на плечах.
- Сделайте шаг назад левой ногой, затем правой, чтобы вернуться в исходное положение.
