MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃登台抬膝
哑铃登台抬膝
初学者
1
双手在身体两侧握住哑铃,并将一只脚稳稳踩在平台上。
2
通过前脚跟发力踏上台阶,保持躯干挺直并维持平衡。
3
在顶部将后侧膝盖抬高,然后缓慢且有控制地迈步下落。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺