MuscleWiki Logo

Dambıl Step-Up Diz Çekme

Dambılları yanlarında tutun ve bir ayağınızı platforma sağlamca basın.
Gövdenizi dik ve dengeli tutarak öndeki topuktan güç alıp yukarı çıkın.
Üst noktada arkadaki dizini yukarı kaldır, ardından kontrollü bir şekilde yavaşça aşağı adım at.