- Держите гантели по бокам и плотно поставьте одну стопу на платформу.
- Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы подняться на платформу, сохраняя корпус выпрямленным и равновесие.
- Поднимите отстающее колено высоко в верхней точке, затем медленно и подконтрольно опустите ногу.
